孩子吃坚果的好处

1.补脑益智的功效

人的脑细胞主要是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成，因此，促进孩子的大脑发育，就必须补充足够的不饱和脂肪酸。坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸，而且还有优质蛋白质以及各种氨基酸，所以孩子多吃坚果,可以起到补脑益智的功效。

2.提高孩子的视力

坚果比较坚硬,孩子进食过程需要通过咀嚼，这可以对孩子的面部肌力起到锻炼作用，从而增强了睫状肌的调节功能。因此，孩子多咀嚼坚果对于提高视力也有所帮助。

3.促进生长发育

孩子处于生长时期，需要补充各种营养物质，而坚果中含有多种人体发育所需的营养成分，加上它的口味容易受到孩子的喜爱。所以孩子多吃坚果，对促进身体的生长发育有好处。

4.增强孩子的体质

孩子免疫功能发育尚未成熟的情况下，体质相对也比较差，但是多吃坚果可以增强孩子的体质，有利于孩子预防疾病发生。

二、孩子吃坚果注意事项

1.不宜多吃

虽说孩子吃坚果好处多多，但是并不建议孩子过量进食，一般建议每天20-30克为宜，比如2-3个核桃。坚果中所含的油脂、蛋白质很多，可是并不容易被消化，孩子多吃以后容易出现上火积食症状。所以吃坚果一定要控制进食量。

2.循序渐进地添加

部分孩子吃坚果会有过敏反应，家长在给孩子添加坚果时，应该采取循序渐进添加的方法，以免过多进食后，使孩子的身体产生不良反应。

3.孩子吃了变质的坚果，可能会导致孩子生病或者中毒。为了孩子的健康着想，一定要选择质量佳且新鲜的坚果让孩子吃。

处在生长发育阶段的孩子，对营养的需求非常广泛。家长在孩子的日常饮食中多注意膳食的搭配，从而更好的保障幼儿营养需要。坚果都是植物的种子，集中了植物营养的精华，很值得推荐。我们尽量安排在两餐之间或早晨吃，同时选择原味坚果。