在春季幼儿的新陈代谢会加快，体内的血液循环会增快，身体的呼吸以及消化功能会增强，生长激素也会比往常分泌的多，能够有效的促进幼儿的生长发育，其中幼儿体内钙的含量对于幼儿的身高增长有着很大的影响。如何正确补钙我们要知道：

1.了解幼儿是否缺钙

一般幼儿缺钙严重会有明显的表现；比如头发生长缓慢斑秃，睡觉不踏实，骨骼生长疼等表现，家长一定要留意幼儿的生长发育情况。在春季给幼儿补钙很重要，但家长需要注意的是，只有在幼儿缺钙的时候才能补钙，否则很可能达不到长高的目的，还会使孩子出现其他疾病。

2.缺钙严重需药补

若孩子缺钙较严重，那么选择易于吸收的钙剂来补钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%，碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收，补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。

大家知道是药三分毒，所以要根据幼儿缺钙的情况，听取医生的建议，不能盲目的大补特补，这样会适得其反。

3.辅助吸收很重要

补钙时辅助吸收也是很重要的，比如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素，也要适当的给幼儿进行辅助，不然一味的补钙，不能有效的利用和吸收也是一种浪费，当然鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。再比如晒太阳，这种方法经济实用，可以让幼儿多接触阳光，不要隔着玻璃晒太阳，要注意晒太阳的时间把握。在四季中，春季太阳光内的紫外线的含量是最高的。孩子的生长是离不开钙的，但是人体想要吸收钙元素，就需要维生素D的帮助，而通过晒太阳，获取紫外线的照着，就可以过的足够的维生素D。紫外线照射人体的时候，能够转变为维生素D3，人体吸收以后能够加强肠胃对钙的吸收，以满足人体所需。

4.补钙需要注意时间

每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的幼儿来说，春季更是骨骼生长的黄金季节，春天补钙易吸收。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是补钙的好季节。另外，给幼儿吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

5.缺钙不严重就食补

若幼儿缺钙不严重可以通过食补来补钙，食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。下面就给家长介绍几款适合幼儿补钙的春季菜肴，营养又健康。

✨西兰花炒虾仁

材料：

虾仁8只、西兰花1个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。

做法：

1.西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌制一下;大蒜拍破切碎。

2.锅中倒入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

3.锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

✨肉末烧豆腐

材料：

豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱。

做法：

1.豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

2.锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至金黄，加入豆瓣酱炒香，倒入一碗水，大火烧开。

3.用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可出锅。