历代养生家都认为芒种时节的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。可以看出芒种时节“清补”是最佳的选择，那么，到底何为“清补”呢？怎样“清补”对人体才会更有益呢？

这里的“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充机体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

说到这里，容易把“清补”和“清淡”、“清与素”联系在一起。其实，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能帮助幼儿应对酷热的气候。下面几种荤食和补品，具有“清补”的作用。

鸭肉：炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的幼儿都适合吃鸭肉。

泥鳅：经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒护肝、美容养颜等功能。

鱼：这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。

功效饮食推荐：桂圆红枣小米粥

桂圆、莲子、小枣、小米、冰糖各适量，熬煮成粥。此粥可以补充肝血，滋润燥热。

起居小贴士：

夏日昼长夜短,幼儿这个时节适宜晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。中午休息也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。

情绪小贴士：

要想让幼儿的体质尽量向平和质靠拢，首先要把幼儿的心神情志调整好。养生，养神是第一位。如果神调不好，内脏就不得安宁。