立夏是夏天的第一个节气，标志着夏天的开始，白昼越来越长，气温也越来越高了，降雨也越来越多。阳气由春天的升发转变为夏天的盛大开放。立夏时节，养生要做好以下三点。

一、多酸少苦食清淡

《黄帝内经·四气调神大论》上建议进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上升，引起口舌生疮、口角炎等问题。但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃。此外，心火旺的幼儿在煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清热之品。少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液。

推荐食谱：绿豆老鸭汤

功效：清热解毒、解暑降火、祛湿补脾

食材与配料：绿豆150克、老鸭半只、黄芪一片、枸杞3-5颗、葱半根、姜一块、盐适量

做法：

1.绿豆提前泡好，老鸭切块先焯水然后捞出。

2.放入锅中加水没过鸭肉，准备好调料。

3.锅内加入葱、姜、黄芪。

4.中火煮开后加入绿豆，再煮一个半小时，加入枸杞即可。

二、夜卧早起养心气

立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点，但是幼儿新陈代谢旺盛最晚22点到23点必须进入深睡眠，才能保证幼儿正常的生长发育。夏属心火，心火旺的幼儿容易出现烦躁发怒的情况。避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天的气机。每天的午时，就是11点到13点，可以适当午睡，以养心气。

三、适当运动戒贪凉

夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期。立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多朋友怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状。其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。夏天幼儿的运动宜选择快走、慢跑、游泳、跳绳、拍球等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。

立夏时节，做好以上三点，可以合理调节幼儿免疫力，减少幼儿疾病的发生，帮助幼儿平安健康地度过初夏时节。