一、饮食

秋天干燥容易伤肺，所以秋季养肺要多吃一些有滋阴润燥、补益肺气的食物为佳，比如银耳、百合、蜂蜜、藕、豆浆等等。简单概括为以下3个小点：

①少辛辣

秋季养肺一定要少吃辛辣的食物，辛辣的食物容易引起肺火，不利于滋阴润燥。比如韭菜、辣椒、姜、蒜、大葱等等，一定要少吃一点。

②多吃酸

可以多吃一点酸味的蔬果，起到养肺养肝、润燥的作用。比如苹果、葡萄、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等等。既能补充营养，适当的酸味也能起到促进食欲的效果。

③多喝水

秋季干燥，所以一定要主动多喝水，但是喝水也不要一次性的喝大量的水。牢记“多次少喝温水”，不要饮用过凉的水。

一般建议，早起和睡觉前半小时喝200ml，两餐之间喝800ml，一天保证喝2000ml的水，保证呼吸道和肺部。

   二、保持乐观心态，适度笑一笑

适度的笑一笑能够伸展胸肌，肺活量增大，纾解胸闷、消除疲劳。笑的时候会不自觉的深呼吸，有利于清理呼吸道，保证呼吸通畅，加快血液循环，达到祛病延年的效果。

但是笑也需要适度，尤其是高血压、动脉硬化、术后、孕妇等不要笑的过度，以免损伤身体。

    三、定期沐浴

肺主皮毛，所以秋季养生也要注意定期沐浴，不但有助于及时清洁体表脏物、代谢的角质，也可以促进血液循环，让肺与皮毛气血流通。

洗浴前喝一杯淡盐水，水温保持在30℃最佳，让身体适应偏凉的感觉，不要用皂性过大的洗浴用物，一般沐浴20分钟即可。

秋季天气干燥、肺部也需要多滋养，所以要多喝蜂蜜茶、多补水，让宝贝们渡过一个健康、有益的金秋！