在这生机蓬勃、发育迅速的3-5月，我们要给孩子们提供哪些有利因素呢？

“春三月，此为发陈”，春天（3-5月）是推陈出新时节，它最大的特点就是万物生长，此时，孩子们也是生机蓬勃、发育迅速，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以我们要把握好“黄金3-5月”，科学地促进孩子生长。

曾经有个世界卫生组织研究小组，在通过对多个国家的儿童进行的一项调查后发现，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有的专家把5月称为“奥妙的5月”。

在这生机蓬勃、发育迅速的3-5月，我们要给孩子们提供哪些有利因素呢？

日照----科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。

一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。

饮食----人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶，保证饭菜质量，保证每天吃入食品的多样。适合春天吃的食物有荠菜、韭菜、香椿、鲈鱼、泥鳅、鲫鱼、薏米、赤小豆等，适当多补充豆腐、鱼虾等优质蛋白。同时严格控制孩子吃甜食和喝可乐等碳酸饮料。

活动----孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。运动以“微出汗、稍出汗”为宜。循序渐进，避免运动后影响食欲，出现明显疲劳感。

睡眠----充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠，2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠，6岁-13岁的孩子需要9-10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。