学龄前儿童正处于迅速生长发育阶段，该年龄段儿童活动能力强，能量消耗大。他们对热能和各种营养素的需要量按每千克体重计明显高于成人，所以，要注意学龄前儿童的膳食平衡，让其健康成长。

早餐怎么吃营养才均衡？

儿童的早餐是一日三餐中重要的组成部分。什么样的早餐才是营养均衡的早餐呢？早餐食物至少应包含以下三种及以上食物：

（1）谷薯类：馒头、面包、粥、面条、杂粮等

（2）蛋肉类：鸡蛋、猪肉、鸡肉、鱼等

（3）奶豆类：豆浆、豆腐脑、牛奶、酸奶、奶酪等

（4）果蔬类：菠菜、黄瓜、番茄、苹果等。

三餐定时定量，保证食物多样化，营养齐全。

零食可以吃吗？该怎么吃？

零食是指一日三餐除了水以外的所有食物。零食可以吃吗？可以，但是要选择健康新鲜的食物，比如水果、坚果、奶制品等都是可以的。但小面包、小饼干类点心不要在饭前2小时内吃，否则将会影响正餐的进食。

喝汤真的有营养吗？

一般认为的鱼汤、鸡汤等“有营养的汤”的主要成分是盐、嘌呤、脂肪，会增加孩子成年后肥胖、痛风、心脏病的风险，不利于健康，真正有营养价值的是其中的食材（鸡肉、鱼肉及其他辅料）。另外长时间的加热会让蔬菜汤中的维生素分解，故蔬菜等辅料建议临食用前再加入，以减少营养素的丢失。

孩子处在生长发育期，营养补充一定要及时均衡。家庭、学校和社会要共同努力，关注学龄儿童的营养健康，帮助他们从小养成健康的生活方式。饮食规律，均衡膳食，有效地促进孩子健康茁壮成长。