春天来了，气温逐渐回暖，美味“水果季”又要到了。食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则，要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下5个雷区：

雷区１：不考虑热量摄入

水果的大部分成分是水分，很容易给宝宝饱腹感。水果吃得多虽然给宝宝补充了大量的水分、维生素等营养素，但是水果的热量却很少，这就导致宝宝不能摄入足够的热量，影响宝宝的生长发育。

雷区2：进口水果更营养

其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

雷区3：防农药就得削果皮

水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免也太可惜了。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

雷区4：饭后吃水果助消化

很多家长都相信“饭后水果助消化”这句话，所以他们喜欢在吃完饭以后，再给孩子切点水果去帮助他们消化。事实上，饭后吃水果并不会帮助孩子消化，而且有可能会导致孩子的消化不良。孩子吃完饭以后，胃中存有积食，这个时候再往里塞水果，会给孩子胃的消化功能增加极大的负担。同时水果大多都含有较高的糖分，需要分泌胰岛素去分解消耗这些糖分，长期这样的习惯会让孩子的胰腺处于高负荷状态。而孩子因为身体发育尚未成熟，这些超出身体负荷的吃水果习惯，很有可能导致孩子出现胃胀、消化不良的情况。所以，吃水果的最佳时间是在三餐之间，或是饭后两小时。

雷区5：果汁要比水果好

很多的家长朋友们生怕宝宝不好消化水果，就把水果榨汁。事实上把水果切开榨汁，会让水果和空气的接触面积增大，维生素会被快速的破坏掉，水果其中的纤维也不会因为水果榨汁而变的好消化，因此，没有必要把水果榨成汁。

小小的水果里可有大学问，给宝宝吃对了才有营养~让我们家园携手，科学的给娃吃水果，避免以上雷区。